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Und auch hier ist das kein Schaden, sondern eine gute Sache. Die Antwort hängt von den eigenen Zielen und Vorlieben ab. Wer nur ab und an mal Laufen, Rad fahren oder ins Fitness-Studio geht, braucht unter Umständen gar keine der hochspezialisierten Uhren. Auch wer kein Problem damit hat, gelegentliche Läufe mit dem Smartphone zu unternehmen, kann damit die Einheiten aufzeichnen und auch damit Musik hören. Das kann ein Abspeckziel genauso sein wie ein 5 Kilometer-Lauf unter 20 Minuten oder die Teilnahme an einem Triathlon. Die Fitness-Armbänder dienen eher der Motivation und überwachen, ob man sich über den Tag genug bewegt.
Wichtig ist vielen Nutzern dabei die Schrittzahl, und das ist für ein bisschen mehr Bewegung auch völlig in Ordnung. Sie sind robust gebaut und machen Outdoor eine bessere Figur als auf der Cocktail-Party. Zu störend ist für viele Sportler, vor allem für Frauen, der Brustgurt. Ab und an drückt er, er kann verrutschen oder man vergisst ihn einfach, wenn man auf Geschäftsreise oder im Urlaub ist. Es gibt aber drei Dinge zu bedenken: Erstens ist die optische Messung eine sehr individuelle Sache.
Hauttyp, Behaarung und Positionierung am Handgelenk beeinflussen die Messgenauigkeit. Zweitens arbeitet die Pulsmessung per Gurt immer noch einen Tick zackiger, was man vor allem bei Tempowechseln in Intervall-Training sieht. Drittens sollten Schwimmer beachten, dass man zur Herzfrequenzmessung im Wasser am besten einen Brustgurt anschafft, die optische Messung ist hier noch nicht verlässlich genug.
Pulswerte sind für viele Sportler wichtig: Einsteiger lernen damit, ihr Körpergefühl für unterschiedliche Belastungen zu entwickeln, Fortgeschrittene trainieren nach Herzfrequenzbereichen in ihrem Trainingsplan und selbst Profis nutzen zumindest ab und an einen Pulsmesser, um zum Beispiel Infekte durch erhöhten Ruhepuls zu entdecken. In den letzten Jahren hat sich dabei viel getan. Nicht alle optischen Herzfrequenzmesser arbeiten bis ins letzte Detail gleich, sie haben aber zumindest eine gemeinsame technische Basis.
Pulsuhr, GPS-Uhr oder Fitness-Tracker: Was sind die Unterschiede?
Wer beim nächsten Lauftreff Eindruck schinden will, kann mal das Wort "Photoplethysmographie" fallen lassen, denn genau das steckt hinter der Pulsmessung am Handgelenk. Bei dieser Methode leuchtet man durch die Haut und misst, wie viel von dem eingestrahlten Licht durch den Blutfluss aufgenommen wird. Das Herzstück bei der optischen Herzfrequenzmessung sind Sensoren, die eng an der Haut anliegen müssen, etwa an der Unterseite eines Uhrengehäuses verbaut sind.
Grünes Licht wird dabei zum Teil vom Blut absorbiert. Aus diesen gemessenen Werten lässt sich sehr genau die Herzfrequenz bestimmen. Pulsgurt oder optische Messung - wenn es um Genauigkeit geht, hat der unbequeme Gurt immer noch die Nase leicht vorn. Dahinter folgen Qualitätsgeräte aus dem Sportbereich, die die derzeit besten optischen Sensoren verbauen, etwa die Top-Uhren aus unserem Test von Garmin, Polar und Suunto.
Im Vergleich mit den Pulsgurten reagieren die optischen Messungen bei harten Tempowechseln, etwa beim Intervall-Training zwischen Belastung und Erholung, einen Tick träger. Bei der Auswertung sieht man dann oft keine schönen glatten Herzfrequenz-Kurven. Doch das ist in den letzten Jahren schon besser geworden und die Anbieter optimieren das mit jeder neuen Uhrengeneration. Bei einer Pulsuhr mit optischem Herzfrequenzmesser ist es wichtig, dass die Uhr straff sitzt.
Sie sollte zwar nicht wehtun, aber einen Finger sollte man nicht zwischen Armband und Unterarm quetschen können.
Garmin DriveSmart 51/61/7 - Starten des Teilens per LiveTrack
Sobald die Pulsuhr einen gewissen Bewegungsspielraum hat, wird die Pulsmessung ungenau. Testen Sie also am besten vorab, ob sich die Pulsuhr der Wahl komfortabel tragen lässt; das ist leider eine sehr individuelle Sache.
Achtung: Im Wasser taugt die Technik noch nicht für verlässliche Messungen. Wer beim Schwimmen seinen Puls aufzeichnen will, sollte zu einem Brustgurt greifen. Die Zeiten, in denen man ausgekühlt minutenlang mit dem Laufen warten musste, bis die Sportuhr endlich GPS-Empfang hatte, sind bei den getesteten Modellen vorbei. Da man die Pulsuhren schon bei der Einrichtung mit dem Smartphone koppelt , ziehen sie sich von dort die aktuellen Standortdaten und wissen so, wo sich die GPS-Satelliten befinden.
Voraussetzung ist dafür aber, dass es freie Sicht zum Horizont gibt. Häuserschluchten in Innenstädten führen nach wie vor zu Problemen. Ab der zweiten Urlaubseinheit dürfte dann alles wieder wie gewohnt schnell laufen. Einfach erklärt: So funktioniert GPS. So viele aktuelle Infos wie heute konnten sich Sportler noch nie während des Laufens anzeigen lassen. Man sollte sich von den vielen Daten auf der Pulsuhr aber auch nicht verrückt machen lassen. Und hier liegt das Problem: Die Uhren messen nicht die Geschwindigkeit, sondern bestimmen im Sekundentakt die Position.
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Aus den ermittelten Daten wird dann errechnet, wie weit Sie sich bewegt haben und wie schnell Sie sind. Im schlechtesten Fall fallen aber zwischen zwei Messpunkten bis zu 20 Meter Messungenauigkeit an. Die Hersteller versuchen dies durch Algorithmen zu korrigieren, was bei manchen Messungen besser gelingt und bei anderen weniger gut. Die mittlere Abweichung lag zwischen 0,5 und 3,8 Prozent. Wobei auch das eine Software-Frage ist und es von Firmware zu Firmware bei der gleichen Pulsuhr zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen kann. Auch Rundenzähler und Zwischenzeiten gehören zum Standard. Bei den etwas ausgefeilteren Trainingsfunktionen trennt sich aber die Spreu vom Weizen.
Dafür stellt man ein, wie schnell der Gegner laufen soll und startet dann die Einheit auf der Uhr. Auf dem Display wird dann angezeigt, ob man sich vor oder hinter dem virtuellen Gegner befindet. Die Analyse des Trainings ist auch noch nicht bei allen Modellen im Test angekommen, sie ist vor allem für unerfahrene Sportler interessant. Die Trainingsdaten wandern also erstmal aufs Handy.